수영 영법별 차이점 완벽 비교 – 자유형, 배영, 평영, 접영 총정리 (2025년 최신)
수영을 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 질문을 던집니다.“영법마다 뭐가 다르지?”“나는 어떤 영법부터 배우는 게 좋을까?”수영에는 대표적인 4대 영법이 있습니다:자유형, 배영, 평영, 접영각각의 영법은 동작 구조, 사용 근육, 호흡 방법, 속도, 난이도가 전부 다릅니다.이 글에서는 수영 영법별 차이를 체계적으로 정리하고,초보자에게 추천하는 순서, 각 영법의 장단점까지 알려드릴게요.✅ 수영 4대 영법 한눈에 비교 항목자유형배영평영접영시선 방향아래위정면 아래아래팔 동작번갈아 회전번갈아 회전동시에 앞으로→젖기동시에 앞으로→물 젖기다리 동작플러터 킥플러터 킥브레스트 킥돌핀 킥호흡 방식한쪽 혹은 양쪽 돌려 마시기자유롭게팔 젓는 타이밍에 들이마심상체 들며 호흡난이도★☆☆★★☆★★☆★★★속도가장 빠름빠름느림두 번째로 ..
2025. 6. 26.
수영과 건강 – 근육 사용과 체력 향상 원리
“운동은 하고 싶은데 무릎이 아프고, 체력도 약해서 걱정이에요.”“다른 운동은 오래 못 하겠는데, 수영은 계속 하고 싶어요!”수영을 즐기는 많은 사람들이 공통적으로 이야기하는 장점은 바로**“관절 부담이 없는데도 온몸 운동이 된다”**는 점입니다.이 글에서는 수영이 어떻게 근육과 체력을 향상시키는지,그리고 어떤 건강 효과가 있는지 구체적으로 설명드릴게요.✅ 수영은 전신운동 – 사용되는 근육이 다르다일반적인 운동(달리기, 자전거, 걷기 등)은 하체 중심 운동입니다.하지만 수영은 상체, 하체, 코어를 모두 사용하는 전신운동입니다.▶ 사용되는 주요 근육군 부위사용되는 근육작용팔광배근, 삼두근, 이두근팔 젓기, 물 밀기어깨삼각근, 회전근개팔 회전과 유연성등승모근, 척추기립근상체 균형 유지복부복직근, 복사근몸의 ..
2025. 6. 24.
