이런게 바로 꿀팁/운동정보11 물 공포증 극복법 6단계 – 수영 초보자를 위한 심리 가이드 (2025 최신판) 수영은 전신운동이고, 건강에 좋다는 걸 알지만…막상 수영장에만 가면 심장이 두근거리고 몸이 굳는 사람, 많습니다.이 글은 물에 대한 두려움을 극복하고 싶은 분들을 위해 준비한심리 중심 + 행동 중심의 수영 입문 가이드입니다. 1. 나만 그런 게 아니다 – 물 공포는 아주 흔하다물에 대한 두려움은 아주 일반적입니다.실제로 많은 사람들이 다음과 같은 경험을 겪습니다:수영장 깊은 쪽에 가면 갑자기 공포감이 몰려옴머리를 물에 담그는 것조차 힘듦물속에서 눈을 뜨거나 숨을 내쉬는 것이 불안함이런 현상은 **‘수중 공포증(Aquaphobia)’**이라고도 불리며, 트라우마에서 시작되거나단순히 **‘물에 대한 통제력 부족’**에서 기인하는 경우가 많습니다.2. 두려움의 원인 찾기 – 기억을 떠올려 보자두려움은 이유 없.. 2025. 6. 21. 배영 쉽게 배우는 5가지 핵심 팁 – 초보자를 위한 자세 교정법 (2025 최신) 배영을 시도해본 수영 초보자라면 공감할 거예요.“물에 누웠는데 자꾸 뒤집히고, 팔은 어디로 뻗어야 할지 모르겠어요!”배영은 겉보기엔 쉬워 보이지만, 수면 위에서 균형을 잡고 떠 있는 감각이 필수입니다.이 글에서는 배영을 처음 시작하는 사람들을 위한 자세, 호흡, 손발 협응법을 하나씩 풀어드립니다.1. 배영의 기본 이해 – 왜 어려운 걸까?배영(backstroke)은 등을 아래로 하여 등을 대고 떠서 수영하는 영법입니다.이때 가장 큰 어려움은 다음과 같습니다:물에 뜨는 공포감시야가 천장(또는 하늘)으로 고정되어 방향 감각 상실손발 움직임이 따로 놀기 쉬움하지만 핵심만 익히면 수영 중 가장 편하고 호흡이 자유로운 영법이기도 합니다.2. 물에 뜨는 법 – 등으로 누우면 왜 가라앉을까?배영은 부력을 활용하는 기.. 2025. 6. 21. 평영 자세 교정과 속도 향상 팁 – "개구리처럼 차지 마세요!" (2025 최신) 수영장에서 평영을 처음 배우면 자주 듣는 말이 있습니다.“개구리처럼 차지 마세요!”하지만 막상 차지 않으면 더 어렵습니다.도대체 어떻게 차라는 걸까요?이 글에서는 평영의 기본 자세부터 잘못된 동작 교정, 속도 향상에 효과적인 팁까지 체계적으로 안내합니다.1. 평영이란? – 영법의 기본 이해부터평영은 몸을 물 위에 평평하게 유지하면서, 양팔과 양다리를 대칭으로 움직이는 영법입니다.호흡이 쉽고 체력 소모가 적어 장거리 수영에 적합하죠.그러나 느리고 어려운 영법으로 알려져 있습니다.그 이유는 동작의 타이밍, 수면 위 자세 유지, 킥의 효율성 부족 때문입니다.2. 평영 자세의 핵심 – 수면 위에서 몸을 평평하게 유지하라초보자들이 가장 자주 실수하는 것이 바로 몸이 가라앉는 자세입니다.✔ 평영 기본 자세는 이렇게.. 2025. 6. 21. 자유형 제대로 배우기 – 팔 동작, 호흡, 킥 완전 정복 🏊♀️ 서론: 왜 자유형이 가장 기본일까?수영을 처음 배우는 사람들이 가장 먼저 접하게 되는 영법이 바로 자유형입니다. 이름은 ‘자유’형이지만, 실제로는 가장 표준적이고 정확한 자세와 호흡이 요구되는 영법이기도 하죠.“왜 나는 팔을 열심히 저어도 앞으로 안 나갈까?”“왜 킥을 차면 물에서 더 버벅거리는 느낌일까?”“호흡을 하면 오히려 숨이 더 찬 건 왜일까?”이런 고민을 가진 분들을 위해, 이번 글에서는 자유형의 세 가지 핵심 요소인① 팔 동작 ② 킥 ③ 호흡법을 하나씩 정확하게 짚어보겠습니다. 🖐️ 1. 팔 동작 – 물을 ‘젓는’ 게 아니라 ‘당기는’ 것✅ 올바른 스트로크의 기본자유형 팔 동작은 다음의 흐름을 따릅니다:리커버리(Recovery) – 팔이 공중으로 돌아오는 구간입수(Entry) .. 2025. 5. 22. 수영, 제대로 배워보자! 이론부터 실전까지 완벽 가이드 (연재 시리즈 소개) 🧭 서론: 수영, 어디서부터 시작해야 할까?"운동은 하고 싶은데 관절에 무리가 없고, 재미도 있으면서 오래 할 수 있는 건 없을까?"많은 분들이 이 질문 끝에 수영을 떠올리곤 합니다.하지만 막상 수영을 배우려고 하면 정보는 파편화되어 있고, 유튜브를 봐도 도움은 되지만 내 몸엔 맞지 않고, 수영장에 가도 자세한 설명은 부족한 경우가 많죠. 이 연재 글은 그런 분들을 위해 시작했습니다.수영의 이론부터 실전 훈련까지, 누구나 이해할 수 있는 언어로 풀어서 정리한 연재 시리즈를 통해수영 초보에서 한 단계 성장할 수 있도록 도와드릴 예정입니다.📚 앞으로 연재될 수영 콘텐츠는?수영은 단순한 유산소 운동을 넘어 전신 근육 사용, 심폐 기능 강화, 체형 교정, 다이어트 효과까지 기대할 수 있는 종합운동입니다.하지.. 2025. 5. 21. 이전 1 2 다음
