수영과 건강 – 근육 사용과 체력 향상 원리
“운동은 하고 싶은데 무릎이 아프고, 체력도 약해서 걱정이에요.”“다른 운동은 오래 못 하겠는데, 수영은 계속 하고 싶어요!”수영을 즐기는 많은 사람들이 공통적으로 이야기하는 장점은 바로**“관절 부담이 없는데도 온몸 운동이 된다”**는 점입니다.이 글에서는 수영이 어떻게 근육과 체력을 향상시키는지,그리고 어떤 건강 효과가 있는지 구체적으로 설명드릴게요.✅ 수영은 전신운동 – 사용되는 근육이 다르다일반적인 운동(달리기, 자전거, 걷기 등)은 하체 중심 운동입니다.하지만 수영은 상체, 하체, 코어를 모두 사용하는 전신운동입니다.▶ 사용되는 주요 근육군 부위사용되는 근육작용팔광배근, 삼두근, 이두근팔 젓기, 물 밀기어깨삼각근, 회전근개팔 회전과 유연성등승모근, 척추기립근상체 균형 유지복부복직근, 복사근몸의 ..
2025. 6. 24.
