이런게 바로 꿀팁14 🏊 수영장에서 자주 하는 실수 TOP 5 – 알고 고치면 실력 쑥쑥! 처음 수영을 시작하거나, 꾸준히 수영을 하고 있음에도 실력이 늘지 않는다면‘수영장에서 무의식적으로 하는 실수’ 때문일 수 있습니다.아무리 열심히 연습해도 잘못된 자세, 리듬, 습관이 반복되면 오히려 실력이 퇴보할 수 있어요.이 글에서는 많은 수영 초보자와 중급자들이 공통적으로 겪는 실수 5가지를 소개하고,각각 어떻게 교정해야 하는지까지 실전 팁을 함께 알려드릴게요.✅ 실수 1: 킥을 무릎으로 차는 습관가장 흔한 실수 중 하나는 킥을 무릎으로 차는 것입니다.초보자일수록 허벅지를 움직이기보다 무릎을 굽혔다 펴는 방식으로 킥을 하곤 하죠.🔍 왜 문제일까?물의 저항을 더 많이 받게 되어 속도 저하에너지만 소모되고 앞으로 나아가지 않음무릎 통증 유발 가능성도 있음💡 교정 팁허벅지를 축으로 발끝만 움직이는 느낌.. 2025. 6. 24. 수영 다이어트 효과 있을까? 실제로 살 빠지는 이유와 방법 (2025년 최신 정리) 🏊 수영 다이어트 효과 있을까? 정말 살 빠질까?운동을 시작하려는 사람 중 “무릎이 안 좋아서 달리기는 힘들고…”또는 “다이어트를 하고 싶은데, 너무 지루한 건 못 하겠어” 하는 사람들 사이에서 수영이 다시 주목받고 있습니다.하지만 궁금하죠.수영, 진짜 살 빠질까?이번 글에서는 다음과 같은 궁금증을 하나씩 해결해드립니다:수영이 다이어트에 진짜 효과 있을까?칼로리는 얼마나 태울까?다른 운동보다 좋은 점은 뭐지?어떤 방식으로 수영해야 살이 빠질까?💧 1. 수영이 다이어트에 효과적인 이유 4가지① 전신 유산소 운동이다수영은 팔, 다리, 복부, 등, 어깨 등 온몸을 사용하는 전신 유산소 운동입니다.특히 물의 저항 덕분에 작은 움직임도 지상보다 더 큰 에너지 소모를 일으켜요.30분 수영 = 빠른 걷기 1시간 .. 2025. 6. 24. 접영 기초 완전정복 – 돌핀킥과 상체 리듬 쉽게 익히는 법 (2025년 최신) 수영을 어느 정도 배운 사람이라면 누구나 한 번쯤 도전해보고 싶은 영법,바로 **‘접영(Butterfly Stroke)’**입니다.하지만 많은 사람들이 입을 모아 말합니다.“접영은 진짜 어렵다…”그 이유는 단순합니다.접영은 팔, 다리, 상체, 호흡 타이밍까지 모두 동시에 움직이는 고난도 영법이기 때문입니다.✅ 접영이 어렵게 느껴지는 이유접영은 두 가지 요소가 어렵게 느껴지게 만듭니다.상체와 하체를 동시에 사용하는 리듬숨을 들이마시기 위해 상체를 끌어올리는 동작의 부담감그래서 많은 초보자들이 **“수영하는 게 아니라 버둥대는 느낌”**이 들곤 하죠.하지만, 정확한 동작 구조와 연습 순서를 안다면접영도 누구나 배울 수 있는 영법입니다.💡 1. 접영의 구조 간단 요약접영은 다음 4단계로 구성됩니다:① 두 번.. 2025. 6. 23. 물 공포증 극복법 6단계 – 수영 초보자를 위한 심리 가이드 (2025 최신판) 수영은 전신운동이고, 건강에 좋다는 걸 알지만…막상 수영장에만 가면 심장이 두근거리고 몸이 굳는 사람, 많습니다.이 글은 물에 대한 두려움을 극복하고 싶은 분들을 위해 준비한심리 중심 + 행동 중심의 수영 입문 가이드입니다. 1. 나만 그런 게 아니다 – 물 공포는 아주 흔하다물에 대한 두려움은 아주 일반적입니다.실제로 많은 사람들이 다음과 같은 경험을 겪습니다:수영장 깊은 쪽에 가면 갑자기 공포감이 몰려옴머리를 물에 담그는 것조차 힘듦물속에서 눈을 뜨거나 숨을 내쉬는 것이 불안함이런 현상은 **‘수중 공포증(Aquaphobia)’**이라고도 불리며, 트라우마에서 시작되거나단순히 **‘물에 대한 통제력 부족’**에서 기인하는 경우가 많습니다.2. 두려움의 원인 찾기 – 기억을 떠올려 보자두려움은 이유 없.. 2025. 6. 21. 배영 쉽게 배우는 5가지 핵심 팁 – 초보자를 위한 자세 교정법 (2025 최신) 배영을 시도해본 수영 초보자라면 공감할 거예요.“물에 누웠는데 자꾸 뒤집히고, 팔은 어디로 뻗어야 할지 모르겠어요!”배영은 겉보기엔 쉬워 보이지만, 수면 위에서 균형을 잡고 떠 있는 감각이 필수입니다.이 글에서는 배영을 처음 시작하는 사람들을 위한 자세, 호흡, 손발 협응법을 하나씩 풀어드립니다.1. 배영의 기본 이해 – 왜 어려운 걸까?배영(backstroke)은 등을 아래로 하여 등을 대고 떠서 수영하는 영법입니다.이때 가장 큰 어려움은 다음과 같습니다:물에 뜨는 공포감시야가 천장(또는 하늘)으로 고정되어 방향 감각 상실손발 움직임이 따로 놀기 쉬움하지만 핵심만 익히면 수영 중 가장 편하고 호흡이 자유로운 영법이기도 합니다.2. 물에 뜨는 법 – 등으로 누우면 왜 가라앉을까?배영은 부력을 활용하는 기.. 2025. 6. 21. 평영 자세 교정과 속도 향상 팁 – "개구리처럼 차지 마세요!" (2025 최신) 수영장에서 평영을 처음 배우면 자주 듣는 말이 있습니다.“개구리처럼 차지 마세요!”하지만 막상 차지 않으면 더 어렵습니다.도대체 어떻게 차라는 걸까요?이 글에서는 평영의 기본 자세부터 잘못된 동작 교정, 속도 향상에 효과적인 팁까지 체계적으로 안내합니다.1. 평영이란? – 영법의 기본 이해부터평영은 몸을 물 위에 평평하게 유지하면서, 양팔과 양다리를 대칭으로 움직이는 영법입니다.호흡이 쉽고 체력 소모가 적어 장거리 수영에 적합하죠.그러나 느리고 어려운 영법으로 알려져 있습니다.그 이유는 동작의 타이밍, 수면 위 자세 유지, 킥의 효율성 부족 때문입니다.2. 평영 자세의 핵심 – 수면 위에서 몸을 평평하게 유지하라초보자들이 가장 자주 실수하는 것이 바로 몸이 가라앉는 자세입니다.✔ 평영 기본 자세는 이렇게.. 2025. 6. 21. 이전 1 2 3 다음
